梅雨と6月病で気力が出ないとき、SNS発信を限界まで軽くする
スマホを開いても、SNSに何かを書く気がまったく起きない。文章を考えるどころか、アプリのアイコンを見ただけで少し気が重い。梅雨のこの時期、そんな状態になっていませんか。先に書いておくと、それはあなたの気力が足りないからではなく、季節や天候の要因が大きいことがあります。この記事では、気力が出ないときにSNS発信を限界まで軽くするための選択肢を、頻度を落とす・媒体を絞る・作り置きから出す・休む、の順で並べます。どれを選んでも構いません。無理だけはしないでください。
気力が出ないのは、季節と天候のせいかもしれない#
まず、自分を責める前に知っておいてほしいことがあります。6月は、気力が落ちやすい条件がいくつも重なる時期です。
梅雨の低気圧は自律神経に影響することが知られていますし、日照時間が減ると気分の波も出やすくなります。さらに、新年度の4月から張り詰めてきた緊張が、ちょうど6月あたりでゆるんで疲れが表に出る——いわゆる「6月病」と呼ばれる状態もあります。
ここで大事なのは、「やる気が出ないのは自分の性格やサボりグセのせい」だと内側に原因を求めないことです。気力の落ち込みを、自分の問題ではなく季節の影響として外に置いてみる。それだけで、少し肩の力が抜けます。個人差はありますが、6月の不調は「いまの時期そういうもの」と捉えていい範囲のことが多いです。
SNS発信を限界まで軽くする、4つの選択肢#
「発信を続けなきゃ」と「もう動けない」の間で固まってしまうと、いちばんしんどいです。続けるか・やめるかの二択ではなく、その間にある「軽くする」段階を持っておくと楽になります。上から順に、軽くする度合いが強くなります。
- 頻度を落とす: 毎日を週3〜4日に、1日3投稿を1投稿に。頻度を下げることは後退ではありません。気力が戻るまで、出す量を一段下げて様子を見る。これがいちばん取り入れやすい軽量化です
- 媒体を絞る: 4SNSを毎日回しているなら、いまは1〜2媒体に集中する。書き分けの負荷は、媒体の数だけ増えます。気力が落ちている時期は、いちばん続けやすい1つだけに絞っていい
- 作り置きから出す: 調子がいい日にまとめて書いておいたものを、気力の出ない日に予約投稿で淡々と出す。新しく書かずに「在庫を出すだけ」にすれば、書く負荷をゼロに近づけられます
- いったん休む: どれもきついなら、休んでいいです。SNSを数日〜数週間止めても、あなたの活動の価値は下がりません。離れている間に気力が戻ってきたら、また戻ればいい。休むことは、続けるための準備期間でもあります
この4つは段階です。今日は「頻度を落とす」、それも無理なら「作り置きから出す」、それも重ければ「休む」。その日の自分の状態に合わせて、下のほうの選択肢に降りていっていい、と考えてみてください。
「軽くする」と決めることそのものが効く#
実は、頻度を落とすかどうか以前に、「いまは軽くしていい時期だ」と自分で許可を出すこと自体が、気持ちをずいぶん楽にします。「ちゃんと続けられていない」という後ろめたさこそが、気力をさらに削っている、というのはよくあることです。減らすと決めた瞬間に、その後ろめたさから降りられます。
戻るタイミングは、天気と一緒で自然に変わる#
軽くしたり休んだりすると、「このまま戻れなくなるのでは」と不安になるかもしれません。でも、気力の波は天気と同じで、低気圧がずっと続くわけではないのと同じように、いつか抜けます。
戻るときも、いきなり元のペースに戻さなくて大丈夫です。週1回から、媒体1つから、作り置きの在庫を出すところから——気力の回復に合わせて、少しずつ戻していけば十分です。無理に「梅雨明けまでに元通り」と期限を切らないでください。自分のペースで構いません。合う回復の速さは人によって違います。
まとめ#
梅雨と6月病で気力が出ないのは、原則としてあなたのせいではなく、季節と天候の影響が大きいことがあります。SNS発信を続けるか・やめるかの二択で固まらず、頻度を落とす・媒体を絞る・作り置きから出す・休むという4段階の「軽くする」選択肢を持っておくと、その日の状態に合わせて降りていけます。そして、軽くしていいと自分に許可を出すこと自体が、後ろめたさを減らして楽にしてくれます。気力の波は必ず抜けます。それまでは、無理をせず、いちばん軽い出し方を選んでいてください。
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